Plan treningowy + jadłospis

Plan treningowy + jadłospis

360,00 zł
Współpraca treningowo-dietetyczna przeznaczona dla osób chcących kompleksowo zadbać o swoją sylwetkę i sprawność fizyczną. Zawiera: plan treningowy na 4 tygodnie, jadłospis na 1 tydzień, dostęp do aplikacji z dietą, zalecenia żywieniowo-treningowe, stały kontakt z dietetykiem i trenerem, analizę postępów.

Współpraca treningowo-dietetyczna online

Jeśli Twoim celem jest kompleksowe zadbanie o sylwetkę, sprawność fizyczną i wydolność to jesteś w odpowiednim miejscu.

Odpowiednio dobrany plan treningowy i dietetyczny wspomagają zarówno redukcję tkanki tłuszczowej jak i nabieranie masy mięśniowej. Przyczyniają się także do zwiększania siły, wydolności i ogólnej sprawności fizycznej. Plany treningowe w Bhealthy to połączenie treningu siłowego i wytrzymałościowego. Dzięki temu połączeniu dbamy o wszystkie elementy sprawności fizycznej. Trening siłowy może odbywać się na siłowni lub w warunkach domowych, a trening wytrzymałościowy na świeżym powietrzu lub na siłowni.

Za sprawą planu dietetycznego generujemy deficyt kaloryczny lub nadwyżkę kaloryczną, dzięki którym mamy 100% kontroli nad masą ciała.

Trening i dieta - jak przebiega współpraca?

  • Po złożeniu i opłaceniu zamówienia na skrzynkę mailową otrzymasz wywiad żywieniowo-treningowy.
  • Uzupełnienie wywiadu jest niezbędne w celu przygotowania indywidualnego planu treningowego i dietetycznego. Trening i dieta zostaną dopasowany do Twojego doświadczenia treningowego, możliwości fizycznych, preferencji smakowych, czasu i celu.
  • Po trzech dniach roboczych od uzupełnienia wywiadu żywieniowo-treningowego na skrzynkę mailową otrzymasz plan treningowy i dietetyczny.
  • W skład planu treningowo-dietetycznego i współpracy wchodzą:
    • Rozpiska treningowa na 4 tygodnie - rozgrzewka, aktywacja mięśniowa, trening właściwy, cardio, rozciąganie.
    • Opisy do wszystkich ćwiczeń przedstawionych w rozpisce treningowej.
    • Jadłospis na 1 tydzień - dieta będzie skomponowana tak aby powtarzanie jadłospisu było możliwe przez 4 tygodnie.
    • Autorskie przepisy dołączone do każdego posiłku.
    • Lista zakupów na cały tydzień diety.
    • Dostęp do aplikacji na czas trwania współpracy - wygodny dostęp do Twojej diety, wraz z interaktywną listą zakupów na Twoim telefonie.
    • Zalecenia dietetyczne i treningowe dotyczące przygotowanych planów, nawodnienia i niezbędnej suplementacji.
    • Stały kontakt z dietetykiem i trenerem na czas trwania współpracy.
    • Analiza postępów po trzecim tygodniu współpracy - wizualizacja osiagniętych postępów sylwetkowych i omówienie szczegółów takich jak zmiany w samopoczuciu.
    • 10-20% rabatu na badania laboratoryjne wykonane w wybranych placówkach (ponad 900 placówek w całej Polsce).